Une grande nouvelle. Cette semaine j’ai sorti quelques effets personnels des boules à mites. Le résultat : deux sorties en vélo de route ; un genre d’initiation de 25 km mardi et un plus significatif 49 km aujourd’hui. Mon « Giant » a très bien répondu ; même après toutes ces années passées à accumuler la poussière dans les dédales du sous-sol !
De façon plus générale, je précise aussi que je suis plutôt content d’avoir réussi à maintenir un minimum de trois entraînements par semaine pendant toute la durée des travaux de rajeunissement de la maison. On peut dire qu’après cinq mois de constance, les bonnes habitudes se sont maintenant ré-implantées.
Un seul bémol à mon plan d’entraînement. J’avais recommencé un programme de course à pied afin de pouvoir courir trois fois par semaine. J’avais fait ça dans les règles de l’art : trois séances de marche et course alternées à raison de 1 minute : 1 minute ; trois séances de marche et course alternées à raison de 1 minute : 2 minute ; etc. Mais voilà que CRAC dans le mollet… autodiagnostic sur internet (je sais c’est pas la meilleure pratique) quelque chose entre une élongation et un petit claquage. Selon le rythme de guérison observé après une douzaine de jours ; j’en aurai sans doute pour trois à quatre semaines avant de pouvoir recommencer la course. En attendant, j’ai copié Michèle et j’ai commencé un programme de yoga fonctionnel adapté à la course; qui, peut être, m’évitera ce genre de problème dans l’avenir.
Jusque là, je vais passer plus de temps en selle. C’est certainement une bonne chose pour mon bon vieux « Giant »… qui se morfondait depuis de trop longues années !
Claudel, 14 mai 2016, Québec
Great news. This week I released a few personal effects of mothballs. The result: two road bike rides; a kind of 25 km initiation on Tuesday and a more significant 49 km today. My « Giant » was very responsive; even after all these years spent accumulating dust in the maze of the basement!
More generally, I want to point out that I’m pretty happy to have managed to maintain a minimum of three workouts per week for the duration of the rejuvenation work conducted home. We can say that after five months of consistency, good habits are now re-implanted.
Yet, there is one downside to my workout plan. I started a running program to be able to run three times a week. I had done that in the rules of art: three sessions alternating walking and running (ratio of 1 minute/1 minute); three sessions alternating walking and running (ratio of 1 minute/2 minutes); etc. But all of a sudden… CRACK in the calf… self-diagnosis on the internet (I know this is not the best practice) something between an elongation and a small pulled muscle. According to the healing rate observed after twelve days; I’ll probably have to wait three to four weeks before lacing up my running shoes again. Meanwhile, I copied Michele and I started a functional yoga program tailored to the practice of running; which will hopefully avoid me this kind of problem in the future.
Until then I will spend more time in the saddle. This is certainly a good thing for my old « Giant » who languished for too many years!
Claudel, 14 May 2016, Quebec City